CARA MEDITASI DAN HUKUMNYA DALAM ISLAM

 Dalam agama Islam, ada zikir yang berfokus pada mengingat Allah.  Hal ini bisa memberikan perkembangan pada spiritual kita dan kita pun menjadi lebih dekat kepada Allah melalui ketaatan.

Karena itu, meditasi yang bertujuan mengingat Allah dan mensyukuri semesta yang Allah ciptakan itu diperbolehkan agama Islam. Bahkan Nabi Muhammad SAW pun pernah melakukan meditasi di Gua Hira. 

Karena itu, pastikan meditasi yang kamu lakukan sesuai dengan syariat islam, yaitu berlandaskan tafakkur (merenung) dan juga zikir. Dengan begitu, kamu pun bisa mendapatkan ketenangan yang dari Allah.

LANGKAH LANGKAH MELAKUKAN MEDITASI

Menurut Halodoc.com berikut adalah beberapa cara meditasi bagi pemula agar manfaatnya dapat diterima dengan optimal, antara lain:

• Buatlah Pikiran Tenang. Untuk memulai bermeditasi, pastikan kamu menenangkan pikiran terlebih dahulu. Hal ini dapat dilakukan dengan cara mengosongkan pikiran terlebih dahulu saat duduk. Kamu juga dapat berzikir dan mengingat Allah SWT agar pikiranmu lebih tenang. Selain itu, pastikan juga untuk duduk dalam posisi yang membuatmu nyaman.
• Buatlah Batas Waktu. Sebagai pemula, meditasi sebaiknya dilakukan dengan durasi yang pendek. Sebagai contoh, kamu dapat memulai meditasi dengan durasi tiga sampai lima menit.
• Fokus pada Napas. Sebagai salah satu bagian terpenting dari meditasi, pastikan untuk fokus pada pernapasanmu. Cobalah untuk menarik napas dalam-dalam sampai perut mengembang, kemudian hembuskan secara perlahan. Lakukan secara berulang selama dua menit untuk mendapatkan ketenangan.
• Jaga Pikiran tetap Fokus.  Jika dilakukan dengan benar, meditasi dapat membuat pikiranmu mengembara. Oleh sebab itu, pastikan untuk tidak menilai diri sendiri secara negatif. Kemudian, kembalikan fokusmu pada napas yang masuk dan keluar dari tubuh.
• Akhiri Meditasi dengan Perlahan. Ketika sudah selesai meditasi dengan durasi yang ditentukan, kamu perlu membuka mata secara perlahan. Selanjutnya, luangkanlah waktu sejenak untuk memperhatikan suara di sekitarmu. Perhatikan juga bagaimana meditasi telah memberikan dampak pada pikiran dan emosi dirimu. 

Selain meditasi, kamu juga bisa mencoba atasi kesehatan mental kamu dengan berolahraga dan membaca Al Quran.